Длительные рейсы — к родным, на хадж или в командировку — могут обернуться серьёзными проблемами с венами. Компрессионный трикотаж способен это предотвратить, если знать, как его выбирать.
Вы сидите в кресле над облаками. Впереди — шесть, восемь, десять часов неподвижности. Под вами — тысячи километров, а внутри ваших ног кровь постепенно замедляет ход. Вы этого не чувствуете. Пока не чувствуете.
Каждый, кто хоть раз летел долгим рейсом — будь то путь к семье через полмира, паломничество или деловая поездка — знает это ощущение: ступни наливаются тяжестью, обувь вдруг становится тесной, а щиколотки выглядят так, будто принадлежат кому-то другому. Это отёки. И за ними может скрываться кое-что серьёзнее, чем просто дискомфорт.
Тромбоз глубоких вен — состояние, при котором в сосудах ног формируется сгусток крови. Научные обзоры и одиннадцать рандомизированных исследований на пассажирах рейсов длительностью более четырёх-пяти часов показали: у тех, кто надевал компрессионные чулки, риск бессимптомного тромбоза был значительно ниже. Это не маркетинг — это медицинские данные.
Компрессионный трикотаж работает по принципу градуированного давления: максимальное сжатие приходится на область щиколотки, а к колену или бедру оно плавно уменьшается. Так кровь не застаивается в нижних частях конечностей, даже когда вы часами сидите без движения.
Кому это действительно нужно? В первую очередь — людям с варикозным расширением вен или заболеваниями глубоких вен. Им компрессионный трикотаж рекомендован ежедневно и тем более в полёте. Но и тем, у кого нет диагноза, а ноги всё равно отекают в воздухе, стоит задуматься.
Существует три класса компрессии. Профилактический — для здоровых ног с незначительными отёками. Первый — если отёки появляются регулярно, но варикоза нет. Второй — при выраженном варикозе и постоянных отёках. Выбор между гольфами и чулками зависит от того, где именно возникает дискомфорт: ниже колена — гольфы, выше — чулки.
Критически важно правильно подобрать размер. Забудьте про привычные размеры одежды или колготок — здесь нужно измерить ногу в трёх точках: лодыжка, самая широкая часть голени и бедра, а затем свериться с размерной сеткой производителя. Неправильный размер не просто бесполезен — он может навредить.
Надевать трикотаж нужно утром перед вылетом, если есть проблемы с венами. Если ноги здоровы — можно прямо в аэропорту. Изделие выворачивается наружу, надевается на стопу и аккуратно раскатывается по ноге. Носить можно весь рейс, включая сон. Ночные перелёты — самые тяжёлые для организма, и маска для сна, беруши и компрессионный трикотаж станут вашими союзниками.
Единственное серьёзное противопоказание — заболевания артерий, при которых нарушен приток крови к ногам. При атеросклерозе необходима консультация врача и дуплексное сканирование сосудов.
А если чулок нет под рукой? Двигайтесь. Ставьте пятки на пол и поднимайте носки. Затем наоборот. Пейте воду — примерно стакан каждые полтора часа. Наденьте свободную одежду, не пережимающую тело.
Забота о своём здоровье в дороге — это не слабость и не чрезмерная мнительность. Это уважение к телу, которое несёт вас через тысячи километров к тем, кого вы любите.